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せっかくダイエットしても...
気づけば体重が元に戻ってしまった…
そんな経験はありませんか？
これは「リバウンド」と呼ばれる現象で、ダイエット後に体重が元に戻ることを指します。
では、なぜリバウンドは起こるのでしょうか(・・?

リバウンドする主な理由は☝

●ホメオスタシス - 体の防衛反応
私たちの体には、外部環境の変化に対して内部環境を安定させようとする機能があります。
これをホメオスタシスといいます。
ダイエットによって急激に体重が減少すると、体はこれを「異常」と捉え、元の体重に戻そうとします。

●基礎代謝の低下
ダイエットで食事量を減らすと、体はエネルギー不足を感じて基礎代謝を下げます。
すると、少ないカロリーでも太りやすくなり、ダイエット前よりも体重が増えやすい状態に…。

●食欲をコントロールするホルモンの変化
レプチンというホルモンは、食欲を抑える役割を持っています。
しかし、体脂肪が減るとレプチンの分泌も減り、食欲が増してしまうのです。

リバウンドを防ぐには☝

リバウンドを防ぐためには、急激なダイエットではなく、バランスの良い食事と適度な運動を組み合わせることが大切です。
また、ストレスを溜めないように心がけることも重要です(^^)

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