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春は暖かな日差しが心地よい季節です。
しかし、この時期は「春バテ」という体調不良を感じる方も多いのではないでしょうか。
新しい環境への適応や季節の変わり目のストレスが、私たちの体にさまざまな影響を及ぼします。

春バテの主な症状は☝️
疲れやすさ、集中力の低下、睡眠の質の低下などです(>_<)
これらは、自律神経の乱れや気圧の変化が原因で起こります。
特に女性はホルモンバランスの変化も影響を受けやすいため、春バテには注意が必要です。

では、春バテを乗り切るためにはどうすればよいのでしょうか...


1.バランスの良い食事
野菜や果物を多く取り入れ、ビタミンやミネラルをしっかり摂取しましょう。
2.十分な睡眠
質の良い睡眠をとることで、自律神経のバランスを整えます。
3.リラックス
趣味の時間を持つことで心を落ち着かせ、ストレスを減らしましょう。
4.適度な運動
軽いストレッチやウォーキングで血行を良くし、体を活性化させます。

春バテは一時的なものです。上記のような生活習慣の見直しを行うことで、体調を整え、春の新生活を元気に過ごしましょう。

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体を動かしストレスも発散しながら体調を整え、春の新生活を元気に過ごしましょう♫

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