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HIITヒットトレーニング（High Intensity Interval Training、高強度インターバルトレーニング）は、短時間で高強度の運動を行い、その後に短い休息を挟むことを繰り返すトレーニング方法です。
無酸素運動によって強い負荷をかけることで体を限界まで追い込み、体脂肪を燃焼しやすい状態にします。


4種類の運動をそれぞれ20秒間行い、10秒間の休息を挟みこのサイクルを2セット行うため、実際のトレーニング時間は4～5分程度となります。


〚HIIT（ヒット）の効果〛

●基礎代謝の向上
　高強度の運動により、一時的に酸欠状態を作り出し、トレーニング後には大量の酸素を取り込むことで、基礎代謝が向上します。

●脂肪燃焼効果
　HIIT中は筋肉内の糖の消費率が高まり、脂肪が燃えやすくなります。
　基礎代謝の向上により、同じ運動量でもエネルギーを消費しやすくなるため、痩せやすい体を作ることができます。

●アフターバーン効果
　トレーニング後もしばらくの間、高いカロリー消費が続く現象です。
　これにより、運動後もエネルギーが消費され続けます。

●体力・持久力の向
　無酸素状態からの回復により、肺機能が活性化し、心臓の動きも活発になるため、心肺機能が鍛えられ、体力や持久力が向上します。

K-1トレーニングでは、パンチ、キックの他にもこのHITTトレーニングなども行ったりしています。
ぜひお気軽にご参加下さい(*^^*)

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