自由が丘でキックボクシング・ヨガ・フィットネスなら「K-1ジム自由が丘」へ！自由が丘駅徒歩3分＆奥沢駅徒歩3分

体脂肪とは、体に占める脂肪の割合を表す数値です。
体脂肪が高いと、見た目だけでなく健康にも悪影響を及ぼす可能性があります(>_<)

体脂肪を減らすには、基本的には摂取カロリーを消費カロリーより少なくすることが必要です。
そのためには☝

●食事を見直す
・主食を低カロリーな食材に置き換える
・高タンパク・低脂質な食事メニューを意識する
　・アルコールや甘い飲み物を控える

●運動をする
・筋トレで筋肉量を増やす
・有酸素運動で脂肪を燃焼する
・無酸素運動と有酸素運動を組み合わせる

●水分をとる
　 ・十分な水分摂取は代謝を促進し体脂肪を減らす手助けとなります
　 ・食事前にコップ1杯のお水で食事の量を調整する。

●睡眠をとる
・睡眠不足は基礎代謝を低下させます
・睡眠中に成長ホルモンが分泌され、筋肉が回復する
・睡眠時間は6～8時間が目安

体脂肪を減らすには、食事や運動、睡眠などの生活習慣を見直すことが大切です！
無理のないペースで続けて、理想の体を目指しましょう♬

K-1トレーニングは有酸素運動と無酸素運動を取り入れています。
その他、ヨガ、音楽に合わせて行うエクササイズと豊富にクラスがあります。

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