自由が丘でキックボクシング・ヨガ・フィットネスなら「K-1ジム自由が丘」へ！自由が丘駅徒歩3分＆奥沢駅徒歩3分

筋トレやボディメイクを始めたら「いつから変化が現れるのか？」気になりますよね。


個人差がありますが、数週間から数ヶ月で実感されることがあります。

正しいフォームと適切な負荷で週に2回以上の場合
ただし、これはあくまで一般的な目安であり、個々の体質やトレーニングの内容によっても変わる可能性があります。


●初期の数週間（2-4週間）
・筋肉のコンディショニングが始まり、筋力が少しずつ向上する可能性があります。
・はじめの頃は筋肉痛や疲労感を感じることがあります。

●1ヶ月から2ヶ月
・筋力や持久力が向上し、身体の引き締まりを感じることができるかもしれません。
・より効果的なトレーニングを行い、適切な栄養摂取があれば、見た目にも変化が現れるかもしれません。

●3ヶ月
・筋肉の形が見える、自分でも筋肉ついてきたと実感できる
・筋肉量の増加や代謝の向上により、脂肪を燃焼しやすくなることが期待されます。

●6ヶ月
・人に気づかれる見た目の変化
・強さや体力・持久力の向上が実感できます。


筋肉を形成するタンパク質が新しく入れ替わるのに約3ヶ月
筋肉の細胞の半分が入れかわる期間はおよそ80日間
身体の変化が目に見えて実感できるのは、筋トレ開始から2～3か月後です。


数値に変化が現れるのは3ヶ月くらいで、見た目に変化が現れるのは約6ヶ月です。
スグには感じる事はできないですが...(>_<)

重要なのは、個人差があるため、焦らずに継続することです！


■ボディメイククラス
（木）19:00～19:45

■ボディメイク＆ミット
（土）13:30～14:15


ぜひ、こちらのクラスに参加していただきカラダの変化を感じてみて下さい(^^)

K-1(キックボクシング）・ヨガ
定額制・クラス通い放題!!
⁡
パーソナルトレーニングも充実！
(*^^*)
⁡⁡
［無料体験受付中］
☏03-5726-9825
https://www.k-1gym.com/jiyugaoka/contact_e.php
⁡
❏キックボクシング・ボディーメイクで美ボディーを！
❏ヨガでしなやかな身体を！