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「夜に食べると太る」と言いますよね。
では、その逆の太らない時間はあるのかな...(・・?

ダイエットをしていたり無駄な脂肪をつけたくないなら知っておきたいですよね。
実は食事には、太りやすい時間帯と太りづらい時間帯があるのです。

■起床後30分以内
糖質が脂肪に代わりにくいとされています。
起床後30分以内は摂取した糖質が運動エネルギーになりやすく、脂肪になりにくい時間帯です。


■14時〜16時
人間の体には、余ったエネルギーを脂肪に変えて蓄えようとする「BMAL1（ビーマルワン）」というたんぱく質があります。

BMAL1の多い時間帯は太りやすくなり、少ない時間は太りにくいのです。
その時間帯が14時〜16時です。

⚠BMAL1の活動が活発な時間帯は22時〜2時
　脂肪がつきやすくなります!


忙しい日々や、休日、、、。
思った通りの時間に食事を摂れない日もあります(>_<)

また、太りにくい時間にいくらでも食べても良いと事ではありません...。

摂取したカロリーが消費カロリー上回ってしまうと太ってしまいます。

運動する事で消費カロリーを上げて、バランスの良い食事を行う事が大事です！

美味しくごはんを食べましょう(^^)

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