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クリスマスはチキンを食べるが定番になっていますね
(*¯ч¯*)

鶏肉は、低カロリーで高たんぱく。
美容や健康、ダイエットに良いのです！

その理由は☝

■低脂肪で高タンパク質
鶏肉は赤身が多く、他の肉と比較して脂肪が少ないため、高タンパク質で低カロリーです。
これは筋肉の構築や修復に役立ち、同時にダイエット中にも適しています。

■ビタミンB群の豊富な源
鶏肉にはビタミンB6（ピリドキシン）やビタミンB3（ナイアシン）などのビタミンB群が豊富に含まれています。
これらの栄養素はエネルギー代謝や神経機能の維持に寄与し、美容や健康に良い影響を与えます。

■ミネラルの供給源
鶏肉は鉄分や亜鉛、リンなどのミネラルを提供します。
これらのミネラルは、血液の健康、免疫システムの強化、骨や歯の形成に役立ちます。

■コラーゲンの源
鶏肉には皮や骨に多く含まれるコラーゲンがあります。
コラーゲンは肌の弾力性を維持し、美肌効果やしわやたるみを防ぐのに役立ちます。

■低カロリーで満腹感を提供
高タンパク質で低脂肪な鶏肉は、食事の満腹感を感じカロリーを抑えるのに役立ちます。
これがダイエット中に重要な要素となります。

■脂肪酸バランス
鶏肉には良質な脂肪酸が含まれており、特に多価不飽和脂肪酸やオメガ-3脂肪酸がバランスよく含まれています。
これらの脂肪酸は心臓の健康をサポートし、炎症を軽減する効果が期待されます。

鶏肉はさまざまな方法で調理できます。
焼く、茹でる、蒸すなど様々な方法で低カロリーでヘルシーに調理できますので積極的に摂取してみて下さい♪
(^o^)

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