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筋肉を残しつつ脂肪を削ぎ落とし、グッドシェイプの状態で日々を過ごしたいそこのあなた…

今回はスーパーで買えるお手軽ダイエット食を紹介します！

それがコイツです。

そば、納豆、温泉卵、焼き鳥缶詰！

これにプラス最近摂りだしたMCTオイルを数滴かけます。

おそばのタンパク質8.1g、脂質1.3g

温泉卵のタンパク質6.3g、脂質5.3g

納豆のタンパク質7g、脂質4g

焼き鳥缶詰タンパク質11g、脂質6g

MCTオイル2g程度

で合計のタンパク質は32gぐらい、脂質は18gてとこでしょうか。

シビアに減量してる人は焼き鳥缶詰の代わりにサラダチキンに変更するとか、卵を卵白のみにすると更に脂質をカットできるでしょう。

これで一食400円しないぐらいなので、お財布にも優しいです^_^

皆さんもダイエットに効果的な食材ありましたら教えて下さいね。

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