心斎橋エリアでキックボクシング・ダイエットならk-1ジム心斎橋へ！心斎橋駅徒歩6分&長堀橋駅徒歩3分

カラダをカッコよく絞りたいからキックボクシングをはじめてみたものの、イマイチ身体が思ったようにシェイプされていない方…

そんな方は食事を見直してみましょう！

筋肉がちゃんとあって、腹筋のラインがわかる程度の食事制限なら1日3回から4回の食事で全然作れます。

お酒を飲む人もやめなくて大丈夫です。

基本的にタンパク質を体重×1.1g〜2g摂って、悪い脂質は極力減らす、朝と昼の炭水化物はしっかり摂る、これを抑えていれば大丈夫です。

夕食の際、お米とか食べられなくてボリュームが欲しいという人にこんなレシピを紹介します。

まずはスーパーやコンビニなんかで売ってる野菜炒めの具（今回は値引きされていておとくでした）、木綿豆腐、サラダチキン。

フライパンにうっすらごま油をひきます。
その脂質すら気になる人は油引かなくても大丈夫です。

野菜を炒めて、切ったサラダチキンと木綿豆腐を入れて塩コショウで味を整えると…

『ダイエットチャンプルー』！

これでタンパク質30gくらい、脂質は5g程度でしょうか。
かなりのボリュームなのでこれ一皿で腹パンです。

皆さんもぜひ真似してみて下さいね。

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