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今週末はいよいよK-1アマチュア大阪大会ですね。

今回はアマチュア選手の減量について書いてみたいと思います。

まず大前提として、アマチュアの試合は当日計量がほとんどなので大幅な減量や過度な水抜きはNGです。

計量から試合開始までの時間が短くリカバリーが難しいので、普段からある程度摂生して試合当日の体重に近づけておいてカラダを慣れさせるのが良いかと思います。

経験上、以下のパターンのアマチュア選手は残念な結果に終わる事が多かったです。

・サウナとかで5キロ水抜きしました！とか極端な汗出しをする人…試合が始まったら地に足がつかず自分の動きができない。

・計量後にガッツリ消化に時間のかかる物を食べちゃう人…摂生に慣れた胃袋には消化吸収の良い物を食べましょう。
リカバリーは試合に勝つための栄養補給をするという事です。

・アップのシャドーやミットが極端に少ない人…ほとんどが練習不足によるスタミナ不足か、極端な水抜きによる水分不足です。
ウォームアップをしっかり行わないと試合の時に動けません。
試合時間の長いアマチュア選手ならなおさらです。

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この３つ、恥ずかしながら僕は全て経験済みです（笑）

汗だしをするなら、体重減少が体重の2％以内に収まるようにしましょう。

70㎏の人なら1.4㎏、60㎏の人なら1.2㎏まで。

計量が終わったら速やかに経口補水液やポカリなどで失われた水分と電解質を補給しましょう。

それでは健闘を祈ります！！
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