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『より効率的にトレーニングしたい！』

『よりカッコいいカラダになりたい！』

などの理由でサプリメントを利用される方も多いのではないでしょうか？

数多あるサプリメントで、まずみなさん試されるのはそう、プロテインでしょう！

※あくまで成分重視のため、メーカー名や商品名は伏せます。

しっかりと運動を生活に取り入れている方であれば体重×2gのタンパク質が必要とされます。（70㎏の人なら140gが必要）

お肉や魚を100g食べたとしてその中に含まれるタンパク質は約20g、卵一個や納豆1パックで7gとかで、なおかつ一度に吸収できる量は40〜50gと言われます。

3食の食事にしっかりとタンパク質が摂取できていない場合、栄養補助のためにプロテインを利用する、という考え方です。

僕はトレーニング直後に一回と、朝食でガッツリ食べるの苦手なのでミキサーにチョコ味のプロテイン、水200cc、バナナ一本、氷ひとかけら、グルタミンパウダーを入れて作る激うまチョコバナナシェイクを飲んでました。

減量期も増量期も助けてくれる心強い味方のプロテインパウダー、気になる方はぜひお試し下さいね(^^)

それではまた。

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