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今回は今の時期から来る夏バテに効果的な食べ物をご紹介します！

皆さん夏場になるとそうめんやそばなどのさっぱりした物に偏りがちではないでしょうか。
そうすると栄養素も偏ってしまったり、疲労回復やスタミナ切れになってしまいます。

なので、夏野菜をとったり食欲が湧くものを積極的に摂っていきましょう！

筋肉を作るタンパク質なら、豚肉。
私のおすすめは梅干しと炒めて疲労回復効果アップを期待！

食欲がない時は、カレー味やちょい足しニンニク！
鶏肉をタンドリーチキン風にすると美味しくてタンパク質もしっかり取れます。
何に入れても美味しいニンニクは入れ過ぎ注意！笑

さっぱり麺類にする時は、
夏野菜を入れたり納豆を入れたり、レパートリーを増やして飽きない&栄養バランス◎で！

それ以外にも、水分はしっかり摂りつつ身体を冷やしすぎないように注意も必要です。

暑い夏も元気に乗り越えていきましょう！！


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