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関東甲信地方と東北地方が梅雨明けしましたね！

梅雨明け後は危険な暑さ「熱中症」の注意が必要です。

熱中症を予防するためには、暑さに負けない体作りが大切です。
気温が上がり始める初夏から、日常的に適度な運動をおこない、適切な食事、十分な睡眠をとるようにしましょう。


【水分補給】
のどが乾いていなくても、こまめに水分を取りましょう。
スポーツドリンクなどの塩分や糖分を含む飲料は水分の吸収がスムーズにでき、汗で失われた塩分の補給にもつながります。


【丈夫な体】
バランスの良い食事や適度運動をして、しっかりとした睡眠をとり、丈夫な体をつくりましょう。
熱中症にかかりにくい体づくりをすることが大切です。


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