相模大野でキックボクシング・フィットネスなら「K-1ジム相模大野KREST_」へ！相模大野駅から徒歩1分！

土曜日の今日。夜クラスは、
17:00-18:00、18:00-19:00
２クラス連続してあります。

どの曜日、どの時間帯のクラスに出ても
クラスの流れは同じなので、初めての方でも安心して継続することが出来ますd(^_^o)

先ずは、ウォーミングアップ！
3分3ラウンド、シャドーボクシングを行います。

シェイプアップクラスではラウンド毎トレーナーが変わり、鏡の前で動きをレクチャーしてくれるので、トレーナーの動きに合わせて一緒にシャドーボクシングを行います。

K-1クラスでは、各々で、
目の前に相手がいることを想定して攻撃や防御の動きを行ったり、
鏡越しでフォームの確認をしながら動いていきます。

シャドーボクシングが終わったら
約20分、シェイプアップクラスは筋肉トレーニングを行います。
今日は、島田はるかトレーナーによる傾斜がどんどん上がるトレーニングをしている模様
||∀・)ちらっ

1人だとキツイだけのトレーニングも、一緒にやる仲間がいると楽しく取り組めちゃいますね！

同時進行でK-1クラスでは、マススパーリングが始まります！
今日は、大人気の鬼山 桃太郎トレーナーが担当しております！
マススパーリングは相手にあてる為の練習
試行錯誤してゲーム感覚で取り組むことができるので安心です☆
トレーナーからのアドバイスも嬉しい！！

シェイプアップクラスもK-1クラスも、
その後はミット撃ちを行います。

シェイプアップクラスは、参加人数に応じてトレーナーが１名以上付き、３分3ラウンド行います。
ミットは必ずトレーナーが持つので、心置きなく思い切り向かってきて下さい
＼＼\٩( 'ω' )و //／／

K-1クラスは、体格を合わせてペアを組み3分2ラウンドを交代で行います。
ペア数に応じて、トレーナーが必ず分割して回って行くので、全力で、撃ち込みも蹴り込みも行えます☆

シェイプアップクラスはミット後、サンドバッグに向かって2分間の中で、パンチダッシュと休憩のインターバルトレーニングを繰り返します。
そして、最後に体幹トレーニングを3分間行って終了です。
K-1クラスの場合は、この最後の3分間でクールダウンのシャドーボクシングを行います。

(体験はこの1時間のプログラムを凝縮して質疑応答等込みで30分でおこなっています)