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食欲の秋こそ運動で満喫しませんか？

美味しさを力に変える健康習慣

​秋の深まりとともに、私たちの五感を刺激するものが増えてきます。特に「食欲の秋」という言葉が示すように、新米、秋刀魚、きのこ、さつまいも、栗...と、豊かな味覚が私たちを誘惑します。

ついつい箸が進み気がつけば体重計の数字が気になる

なんて経験はありませんか？

​しかし、この「食欲の秋」こそ運動を始める最高のチャンスかも知れません。

​食欲が増すのは、寒い冬に備えて体にエネルギーを蓄えようとする人間の本能的な働きとも言われています。

この増した食欲をただ「我慢」するのではなく、運動のための「エネルギー源」として捉え直してみましょう。

​秋の味覚には、運動をサポートしてくれる栄養素が豊富に含まれています。

例えば、さつまいもはエネルギー源となる炭水化物と食物繊維がバランス良く含まれ、さんまは筋肉の合成に必要な良質なたんぱく質が豊富です。

これらの旬の食材を意識して取り入れることで、美味しく食べて、そのエネルギーを運動で活かす、理想的なサイクルが生まれます。

​基礎代謝を上げて「燃えやすい体」へ

​筋肉量が増えると、特別な活動をしなくても消費されるカロリー（基礎代謝）が増加します。

つまり、脂肪が燃えやすく、太りにくい体づくりができるのです。カロリーの高いものを食べた後でも、適度な運動を取り入れることで、消費カロリーを増やし、体を引き締める効果が期待できます。

​美味しいものを心ゆくまで楽しみ、その分しっかりと体を動かす事がなによりも食欲の秋を心身ともに満喫するための秘訣です。

​キックボクシングであなたらしい健康的な運動習慣を始めてみませんか。

「食欲の秋」＆「スポーツの秋」

どちらも健康で充実した季節を過ごしましょう！

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