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☃冬は❅痩せやすい

2022/01/11

コラム

冬がダイエットにおすすめなのは、基礎代謝が上がりやすいからです!
基礎代謝とは、座っている間や寝ている間にも消費されるカロリーのこと。
特に運動していなくても、心拍や呼吸、体温維持などのために常に内臓や筋肉が働いているため、カロリーを消費しているのです。
1日の消費カロリーのうち、約6~7割が基礎代謝によって消費されると言われています。
冬は気温が低いため、体が体温維持のために熱を作り出そうとして、多くのエネルギーを使うので基礎代謝が高くなるのです。


なので、冬にダイエットをすると、たくさんカロリー消費できるので効率よく脂肪が燃えやすく痩せやすいです。


◆基礎代謝を更にアップ!!

「寒さで体温を上げようとする基礎代謝による消費カロリー+運動での消費カロリー」の相乗効果で、効率よくたくさんのカロリーを消費して脂肪燃焼につながります。


◆筋トレで基礎代謝アップ!!

基礎代謝を上げるポイントは筋肉量。筋肉は基礎代謝の中でも一番多くのカロリーを消費してくれるので、筋肉量が多いほど基礎代謝がアップして痩せやすくなるのです。

K-1ジム自由が丘では筋肉量を増やすトレーニングや脂肪を燃焼するトレーニングを行っております。

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