【女性専用】自由が丘でキックボクシング・ヨガ・フィットネスなら「K-1ジム自由が丘」へ！自由が丘駅徒歩3分＆奥沢駅徒歩3分

こんにちは！代表の戸邊です。
ご要望にお応えして、皆様から頂いたご質問に不定期ではありますが、コラムにてお応えしていこうと思います。

普段身体に関して聞けないことや悩み、相談などを私の経験からお応えしていきます。

こちらから随時受け付けます。

http://k-1gym.com/jiyugaoka/contact.php

※なるべく皆様のご質問にお応え出来ればと思いますが、出来かねる場合もございますことをご了承下さい。

質問①：プロテインを飲んでも痩せないけど、どうして？

A：プロテインを飲むだけでは痩せません！
むしろ太ります。
重要なのは飲み方！

プロテインやサプリメントは栄養補助食品などと言われています。その為、食事を摂らずそれだけとなれば栄養が偏り、不足する栄養やタンパク質過多になります。
まずは食事からタンパク質を取ることが基本となります。

補足ですが、私は選手時代プロテインをほとんど摂取していませんでした。
それは10代の頃、食事でなくプロテインに頼り体を大きくしたい、筋肉をつけたい、疲れを取りたいという理由で摂取していました。その結果、肌が荒れ、腎臓を悪くし、むくみやダルさ、疲れがとれなくなったことがありました。
この経験からあくまでプロテインは補助食品であり、食事からタンパク質を摂取するよう心がけ体調は回復しました。


話は逸れましたが、まずは何の為に摂取しているのかをしっかりと理解することが大切です。

痩せたいのであれば、プロテインを飲まない方が痩せます。そして、食事を摂らなければ誰でも痩せます。

しかし、食事だけで痩せてしまうと筋力も落ち代謝も悪くなり、肌が荒れ、挙げ句の果てにはリバウンドしてしまう人が多くいます。(私は無理な減量で10日で9キロ痩せ、3日で12キロ太りました。)


このようにならない為には、「運動」が欠かせません！


健康的な痩せ方といえば、引き締めるという言葉に限ります！

運動により筋肉をつけ、太りづらい身体、または痩せやすい身体を手に入れ、その『補助』としてプロテインを摂取します。

プロテインを飲む事は、筋肉をつける為でなく、筋肉の損傷を治す為という事を理解しておく事が重要です！

まずはしっかりと運動を行い、食事で補えない部分をプロテインで摂取するという飲み方が、身体を引き締める為には、必要です！


プロテインだけ飲んでいれば、太る。
これを理解した上で、飲み方を考えてみてはいかがでしょうか。