【女性専用】自由が丘でキックボクシング・ヨガ・フィットネスなら「K-1ジム自由が丘」へ！自由が丘駅徒歩3分＆奥沢駅徒歩3分

こんにちは！代表の戸邊です。
今日はトレーニングをしているのになかなか体重が減らない？と困っている方に向けて、ぜひ参考にしていただければなと思います☆


トレーニングを始めたのに、体重が全く減らない、又は増えてしまった、という経験をされたことはありませんか？その原因はもしかしたら筋肉が脂肪よりも重いせいだったのかも？

同じ体積であれば、筋肉の方が重く、同じ重さであれば、筋肉の方がスリム。

筋肉1.1 : 脂肪0.9の比率で筋肉が重い。
筋肉は重くて小さく、脂肪は軽くて大きい。つまり、脂肪が減って筋肉が増えれば、体重は重くなっても、見た目は引き締まることになります。

今までトレーニングをしていなかった人が急にトレーニングを始めると、脂肪が落ち、筋肉が増える事によって、体重が増えてしまうことがあるのです。

体重が重くなってもいいの？

筋肉を増やすと一時的に体重は増えてしまうのですが、きれいにやせるためにはそれが近道。

重くなるのは一時的なこと、と、諦めないでもう少し様子を見てみましょう。
筋肉は、休んでいる時でも、脂肪の３倍のエネルギーを消費しています。

ということは・・
筋肉を増やすと基礎代謝は高まり、エネルギー消費が多い「やせやすい身体」「太りにくい身体」になると言えます。

筋肉が多い人は関節部分がキュっと細くなり、全体にシャープな引き締まった体型になりますし、脂肪が多くて筋肉の少ない人は、ぽよんとたるんだ丸い体型になります。

脂肪が多くぽっちゃりしていて体重が軽いより、筋肉が多く引き締まっていて体重が重いほうがいいですね。
始めは体重が増えたり、なかなか体重が変わらなかったりしますが、徐々に効果が現れてくる、ということですね！

体重が増えても変わらなくても、ちょっと服がゆるくなったかな、とか、お風呂で身体を洗っている時になんとなく手触りが違うな、とかいう事に気づいてくると思います。

体重計に乗った時に目に見える成果があまりないと、やっぱり挫けちゃいますよね。だから、トレーニングを始める時は、ダンス・エクササイズや、自分の好きな音楽を聴きながらできるエクササイズ等、趣味と兼ね合わせた楽しくできるものを選びましょう。


キックボクシングはストレス発散・脂肪燃焼・体力向上とダイエットには効果大です！