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朝晩の冷え込みが強くなる季節。
この時期になると、風邪やインフルエンザが流行しやすくなりますよね。
その理由は、気温の低下だけでなく、私たちの体や環境の変化にも関係しています。

1. ウイルスが活発になる
風邪やインフルエンザの原因となるウイルスは、「低温・乾燥した環境」で生き延びやすくなります。
冬は空気が乾燥し、湿度が下がるため、ウイルスが空気中に長く漂いやすく、感染が広がりやすくなります。

2. 空気の乾燥で粘膜の防御力が低下
鼻や喉の粘膜は、湿っていることでウイルスの侵入を防いでいます。
ところが乾燥すると、粘膜がカサカサになって防御機能が低下。
その結果、ウイルスが体内に入りやすくなります。

3. 体温の低下で免疫力が落ちる
寒さで体温が下がると、白血球の働きが鈍くなり、免疫力が低下します。
また、寒いとどうしても外出を控えて運動不足になり、血流も悪くなるため、体の抵抗力が落ちやすくなります。

4. 室内での密集・換気不足
冬は暖かい室内に人が集まりやすく、密閉された空間での飛沫感染が起きやすくなります。
換気が少ないとウイルスが滞留し、感染リスクが高まります。


◎予防のポイント

・室内の湿度を50〜60％に保つ
・バランスのよい食事・睡眠で免疫力をキープ
・手洗い・うがい・換気をこまめに
・適度な運動で血流を良くする


寒い時期こそ、無理のない運動を習慣にして、体の中から元気をつくりましょう。
キックボクシングやストレッチ、ヨガなどは血流を良くし、冷えにくい体づくりにもぴったり。
代謝を高めて、ウイルスに負けない体を整えていきましょう。

▶動画はコチラ
https://www.instagram.com/p/DQEmfGmE6-6/

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