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美味しく食べて、元気に動こう♫

秋は、気候が穏やかで過ごしやすく、運動にも最適な季節です。
同時に、美味しい食べ物が豊富に出回る「食欲の秋」でもあります。
この時期は、しっかり食べて、体に必要なエネルギーを補給することが大切です。


食事でしっかり栄養をとったら、体を動かす習慣を取り入れましょう。
パンチやキックなどの運動は、全身の筋肉をバランスよく使い、心肺機能も高めてくれます。
楽しみながら体を動かすことで、心も体も元気になり、日々の疲れやストレスの解消にもつながります。

また、適度な運動は免疫力を高め、風邪やウイルスに負けない体づくりにも役立ちます。

秋の恵みを楽しみながら、体を動かす時間を意識的に取り入れることで
健康的な毎日を過ごせます☆⌒(*＾-゜)v

▶動画はこちら
https://www.instagram.com/p/DPi-4jWEx7j/

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