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実は見落としがちな“夏太り”の落とし穴

「夏は汗をかくから痩せそう」「食欲が落ちて自然と体重も減るはず」…
そんなイメージ、ありませんか？
ところが実際には、「夏太り」に悩む女性が少なくありません。
暑さで動くのが億劫になったり、冷たい食べ物ばかり食べてしまったりと、知らず知らずのうちに代謝が落ちて太りやすくなっていることも。

夏に太りやすくなる理由は☝️

1. 冷たい食べ物・飲み物で“内臓冷え”

アイスクリーム、冷たいジュース、そうめんや冷やし中華…。
暑さをしのぐために冷たいものを口にする機会が増えますが、実はこれが「内臓冷え」の原因に。
内臓が冷えると血流が悪くなり、代謝も低下。カロリーを消費しづらい体になってしまいます。

2. 暑さで運動不足に

猛暑が続くと、外出や運動がおっくうになりがち。クーラーの効いた部屋でゴロゴロしている時間が長くなると、消費カロリーも減少。
さらに、夏は睡眠の質も下がりやすいため、自律神経のバランスも乱れがちです。これが食欲や代謝にも影響してくるのです。

3. “隠れ糖質”のとりすぎ

喉ごしの良い炭水化物や、冷たいスイーツ、スポーツドリンクなど、夏はつい糖質を摂りすぎる傾向があります。
体は涼しく感じても、血糖値の乱高下が起こりやすく、脂肪をため込みやすくなるのです。


4. 汗をかいて“痩せた気”に…

汗をかくと体重が一時的に減ることがありますが、これは水分が抜けただけ。
脂肪が減っているわけではありません。「汗をかいてる＝痩せてる」と思って油断すると、実際には夏太りに…。


夏こそ“動く習慣”を！

代謝を維持するには、適度な運動とバランスの良い食事、そして体を冷やさない生活が大切。
冷房の効いた室内でできるキックボクシングやヨガなど、夏でも快適に続けられる運動を取り入れるのがおすすめです。

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