【女性専用】自由が丘でキックボクシング・ヨガ・フィットネスなら「K-1ジム自由が丘」へ！自由が丘駅徒歩3分＆奥沢駅徒歩3分

「前はちょっと食事を控えればすぐ痩せたのに、最近は全然変わらない…」
そのお悩み、実はよくあることなんです( ´^`° )

☑️ 基礎代謝が落ちる
年齢とともに筋肉量が減ると、何もしなくても消費するエネルギー（基礎代謝）が低下>.<
そのせいで痩せにくくなるんです。
▷対策： 筋トレを取り入れて筋肉をキープ。タンパク質も意識して摂りましょう！

☑️ ホルモンバランスの変化
女性ホルモン（エストロゲン）が減ると、脂肪がつきやすくなったり、水分代謝が落ちたりしがち。
▷対策： バランスの良い食事＆しっかり睡眠でホルモンを整えましょう(-_-)zzz

☑️ なんとなく動かなくなってる
昔より活動量が減って、気づかないうちに消費カロリーがダウンしてるかも↓
▷対策： こまめに動くクセをつける！エスカレーターより階段、歩く距離を増やす、楽しく運動するのがポイント。

☑️ 食事の質が変わってる
「食べる量は減らしてるのに…」と思っても、栄養バランスが偏ってると代謝が下がっちゃいます。
▷対策： 極端な食事制限はNG✕バランスよく食べて、腸内環境を整える食物繊維やたんぱく質をしっかり摂取 して筋肉を維持しましょう。


年齢とともに代謝が落ちたり、ホルモンバランスが変わったりで痩せにくくなるのは当たり前。
でも、ちょっとした工夫で代謝を上げることは可能です！

キックボクシングは全身を使うので、効率よく代謝を上げ、沢山寝て、バランスの良い食事をして体型キープしていきましょう!!

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▓自由が丘駅・奥沢駅
徒歩3分

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