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ピラティスとヨガにはいくつかの違いがありますが、どちらも健康に良いエクササイズです(*^^*)

『フォーカスする部分の違い』

◆ピラティス
体の内側の筋肉（体幹）を鍛えることがメインです。
姿勢を良くしたり、体を引き締めるのに効果的で、続けることでスッキリとした体型を目指せます。

◇ヨガ
心と体のバランスを整えることが目的です。
呼吸とポーズを組み合わせ、心をリラックスさせたり、体を柔らかくしたりする効果があります。

『 呼吸法の違い』

◆ピラティス
肋骨を広げるように胸式呼吸を行います。この呼吸法で体幹がしっかり使えるようになり、筋肉を効果的に鍛えられます。
◇ヨガ
お腹に空気を送り込む腹式呼吸が多いです。この呼吸法により、リラックスしながら心身のバランスを整えます。

『動きの特徴』

◆ピラティス
ゆっくりとしたコントロールされた動きを繰り返し行い、筋肉をしっかり意識して鍛えます。特にお腹や背中、お尻など、女性が気になる部分に効果的です。
◇ヨガ
ポーズをしばらくキープすることが多く、その間に呼吸を整えて心を落ち着けます。体をゆっくり伸ばしながら柔軟性を高めることができます。


『効果の違い』

◆ピラティス
引き締まった体を作りたい方や、体幹を鍛えて姿勢を良くしたい方にぴったりです。
筋肉をしなやかに鍛えることで、スタイルアップが期待できます。
◇ヨガ
ストレスを解消したり、心身ともにリラックスしたい方におすすめです。
体を伸ばしながら心も穏やかにしていくので、日々の疲れを癒すことができます。


ピラティスもヨガも女性に嬉しい効果がたくさんあります。それぞれの良さを活かして、自分の目的や気分に合わせて取り入れてみるのがおすすめです。

『ピラティス』
（木）18:00～18:45
担当：稗田陽子／HIEDA


〚ヨガ〛
（土）10:30～11:15　ヨガ
（土）12:30～13:15 整うヨガ
（日）11:30～12:15 疲労回復ヨガ
担当：MIHONO

皆さまのご参加をココロよりお待ちしております。
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