湿度高めの日でも快適に K-1ジム自由が丘で身体を整える!
ジメジメした日々が続く中、湿度に負けずにトレーニングを続けることは、体力と精神力の両方を鍛える絶好の機会です。
そんな湿度の高い日でも体を動かして、快適に汗を流しましょう!
●キックボクシング
キックボクシングは、高い集中力を要するため、湿度による不快感を忘れさせてくれます。
パンチやキックを繰り出すことで、ストレス解消にもなり、心身ともにリフレッシュできます。
●ヨガ
ヨガは呼吸に集中する運動で、湿度の高い環境でもリラックスして行うことができます。
ポーズを取ることで体の柔軟性を高め、内臓機能の改善にもつながります。
●ストレッチ
湿度が高いと体がだるく感じられることがありますが、ストレッチはそんな時に最適です。筋肉をゆっくりと伸ばすことで、血流を改善し、体の緊張を和らげます。
●ボディメイク
湿度に左右されずに行えます、体重を利用したトレーニング等で筋肉を鍛えましょう。
これらの運動は、湿度が高い日でも室内で快適に行うことができ、健康維持に役立ちます。
運動後は、しっかりと水分補給をして、体調管理に気をつけましょう。
◎適切な湿度◎
季節や環境、さらには個人の快適さによって異なりますが、
一般的には45㌫~70㌫の範囲が推奨されています。
気温が25℃の場合は、湿度48㌫以上60㌫未満が快適とされています。
◎季節ごとの適正湿度◎
春(3月〜5月): 約70㌫前後
夏(6月〜8月): 約50㌫前後
秋(9月〜11月): 約65㌫前後
冬(12月〜2月): 約45㌫〜65㌫前後
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