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運動をした後は、体が温かかく感じる事がありますよね。
それは「アフターバーン」と呼ぶもので、運動した後もエネルギーを使い続けているからなのです。


アフターバーン効果とは☝

運動をすると、体はその運動に使ったエネルギーを取り戻そうとするため、運動後もしばらくの間、体はエネルギーを使い続けます。
これがアフターバーン効果と言います。

アフターバーン効果を得るためには、特に高強度の運動が推奨されています。
ウエイトトレーニングや高強度インターバルトレーニング（HIIT）など、筋肉に負荷をかける運動が効果的です。

高強度インターバルトレーニング（HIIT）
https://www.k-1gym.com/jiyugaoka/news_detail.php?id=11684

運動の種類によっては、運動後72時間までカロリー消費が続くことが示されています。
（※個々の体質やフィットネスレベルによって異なります）


アフターバーン効果は運動したあとも続く運動効果(≧▽≦)


K-1トレーニングの中にも高強度インターバルトレーニング（HIIT）を取り入れたりしております。

ぜひアフターバーン効果！体感にして来ていただければと思います！

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