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2024年6月21日(金)気象台から関東甲信地方、東海地方、近畿地方が梅雨入りしたとみられると発表がありました。

梅雨ダルとは、梅雨の時期に体調不良のことを指します。
湿度が高く、気圧の変動が激しいこの季節は、身体が重く感じられたり、疲れやすくなったりすることがあります。
特に女性の約62㌫が梅雨ダルによる不調を感じていると報告されています。


〚梅雨ダルの主な原因〛

●低気圧が続く
低気圧により副交感神経が優位になり、身体が休息モードに入るため、だるさややる気の低下を感じやすくなります。

●気温の寒暖差
日によって気温が大きく変動することで、身体がストレスを感じ、疲労しやすくなります。

●湿邪（しつじゃ）
体内の余分な水分が消化器系に影響を及ぼし、だるさや食欲不振などを引き起こすことがあります。


〚梅雨ダルを乗り切るためのポイントは☝️〛

1. 栄養バランスの良い食事を心がける
ビタミンやミネラルを豊富に含む食事は、体調を整えるのに役立ちます。
特にビタミンB群は、エネルギーの代謝を助け、疲労感を軽減するのに重要です。

2. 十分な睡眠をとる
質の良い睡眠は、心身の健康に不可欠。
寝室を快適な環境に保ち、リラックスして眠りにつけるようにしましょう。

3. 適度な運動を続ける
運動は、ストレス解消にもつながります。
キックボクシングやヨガなど、屋内でもできる運動です。
K-1ジム自由が丘は豊富にトレーニングを揃えております。

梅雨の時期には体が水分をため込みやすく、運動不足によるむくみや肌荒れ、体のだるさが起こりがちです。運動をすることで筋肉が収縮し、発汗を促して水分代謝を良くすることができます。

空調の効いた室内で運動をしてスッキリ爽快！
皆さまのご利用をお待ちしております。

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