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「ボディメイク」とは、単に体重を減らすダイエットとは異なり、理想の体型を目指して、トレーニングや食事管理を通じて体を作り上げることです。

そのためには☝

■正しいフォームで安全にトレーニング

トレーニング中のフォームが正しくないと、怪我のリスクが高まります。
また、目的の筋肉に効果的にアプローチできないため、時間が無駄になる可能性があります。
正しいフォームを身につけることで、安全に、かつ効率的にトレーニングを行うことができます。


■呼吸を整えることでパフォーマンス向上
呼吸はトレーニングの効果を大きく左右します。
適切な呼吸を行うことで、筋肉への酸素供給が増え、疲労物質の除去が促進されます。
https://www.k-1gym.com/jiyugaoka/news_detail.php?id=11773

■バランスの取れた食事
ボディメイクにおいて、運動だけでなく食事も重要な要素です。
タンパク質、炭水化物、脂質とバランスの取れた食事が重要です
特に、筋肉の修復と成長にはタンパク質が不可欠。また、水分補給も忘れずに行いましょう。


・たんぱく質をしっかりと！
肉、魚、豆類など、たんぱく質を含む食品を積極的に取り入れましょう。
・糖質の摂取を控えめに！
白米やパンなどの糖質は、適量に抑えることが大切です。
・野菜をたっぷりと！
ビタミンやミネラルを豊富に含む野菜は、毎食に取り入れるようにしましょう。


正しいフォームと呼吸を習慣化することで、ボディメイクはより効果的になります。
日々のトレーニングでこれらを意識することが、美しいボディラインを手に入れるための鍵です。
始めは難しく感じるかもしれませんが、継続することで自然と身につきます。

■ボディメイク
木曜日 19:00～19:45
筋トレ・体幹トレーニングで有酸素運動＆無酸素運動を行います。
※グローブは使用しません。

■ボディメイク＆ミット
土曜日　13:30～14:15
筋トレ・体幹トレーニングと打ちを行います。

専門トレーナーによるトレーンングになりますので効果＆効率アップ
٩(ˊᗜˋ*)و⤴⤴

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