自由が丘でキックボクシング・ヨガ・フィットネスなら「K-1ジム自由が丘」へ！自由が丘駅徒歩3分＆奥沢駅徒歩3分

体幹とは、体の中心部にある筋肉のことで、背骨や骨盤、肋骨などを支える役割を担っています。

●姿勢が改善される。
体幹の筋肉が強化されると、背骨や骨盤をしっかりと支えられるようになり、正しい姿勢を保つことができます。
姿勢が良くなると、肩こりや腰痛などの痛みが軽減されるだけでなく、見た目もスマートになります。

●体の動きがスムーズで効率的になる。
体幹が安定すると、手足の動きもスムーズになり、力を発揮しやすくなります。
スポーツや日常生活のパフォーマンスが向上するとともに、転倒や怪我の予防にもつながります。

●基礎代謝が上がり、ダイエットにも効果的。
体幹の筋肉は、体の中でも最も多くの筋肉量を占めています。
筋肉量が増えると、基礎代謝が上がり、脂肪燃焼が促進されます。
体幹トレーニングは、有酸素運動や筋トレと併用することで、よりダイエット効果が高まります。

●バランス感覚や柔軟性が向上する。
体幹を鍛えると、体の軸がぶれにくくなり、バランス感覚が向上します。
また、体幹の筋肉は、体の柔軟性にも影響しています。
体幹トレーニングは、ストレッチやヨガなどと組み合わせることで、体の柔軟性も高めることができます。

●内臓のはたらきが良くなる。
体幹の筋肉は、内臓を支える役割も果たしています。
体幹を鍛えると、内臓がしっかりと固定され、血流が良くなります。
内臓のはたらきが良くなると、消化や排泄などの機能が改善され、便秘や胃もたれなどのトラブルが減ります。


■ボディメイク
木曜日 19:00～19:45
筋トレ・体幹トレーニングで有酸素運動＆無酸素運動を行います。
※グローブは使用しません。

■ボディメイク＆ミット
土曜日　13:30～14:15
筋トレ・体幹トレーニングと打ちを行います。

ぜひ！ご参加下さい(^^)

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