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これから寒くなる季節。。

運動する事で風邪が予防できるのです☝

■免疫機能の向上
適度な運動は免疫機能を活性化し、免疫細胞の生産と機能を向上させるのでウイルスや細菌に対する抵抗力がつきます！

■ストレス軽減
ストレスが免疫機能を低下させることがあります(>_<)
運動はストレス減少や幸福ホルモンを促進するエンドルフィンが出るので家事や仕事のストレスを軽減します。


■血液循環の促進
運動によって血液循環が促進され、免疫細胞に酸素が全身に正しく供給されます。
これにより、体内の病原体への対抗が強化されます。


■体温の上昇
高体温は風邪の症状が進行防ぐ効果があります。


■呼吸器系の強化
有酸素運動は肺活量を増加させ、呼吸器系を強化しますᕙ( ˙-˙ )ᕗ
呼吸器系がウイルスや細菌などの攻撃に対してより効果的に対抗できるようになります！


■健康な体重維持

運動は体重の維持や管理に役立ちます。
過体重や肥満は免疫機能を低下させ、風邪にかかりやすくなる可能性があります^^;

■良い睡眠の促進
定期的な運動は質の高い睡眠を促進し、免疫機能の回復に努めます。
良い睡眠は風邪予防に重要です。

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