相模大野でキックボクシング・フィットネスなら「K-1ジム相模大野KREST」へ！相模大野駅から徒歩1分！

ジムの会費は払っているのに、ランニングマシンだけが続かない。食事を減らせば落ちるのに、気を抜くと戻る。ダイエットのご相談で、いちばん多いのがこの2つです。

先に答えを書きます。キックボクシングのダイエット効果が高いのは、消費カロリーだけが理由ではありません。上手くなる面白さがあるから続く。ここが大きいと思います。

■ キックボクシングの消費カロリーは、ジョギング以上

運動強度の指標であるメッツで見ると、キックボクシングは約10メッツ。ジョギングの約7メッツより高い区分にあたります。

体重60kgなら1時間で約600kcal。実際のクラスは休憩を挟むぶん下がりますが、それでも十分な強度です。

■ 速い動きと遅い動きの繰り返しが効く

全力の数十秒と、ゆるやかな時間が交互に来る。HIIT（高強度インターバルトレーニング）に近い形ですね。運動が終わったあともしばらく代謝が高いままだと報告されています。

■ ダイエットが続く理由は、体重計以外にある

ダイエットで一番むずかしいのは、続けること。ここでキックボクシングは強いです。

最初はミットにかすりもしなかった右のミドルキックが、3ヶ月目にパンッと音を鳴らす。この瞬間は、体重の増減より嬉しいものです。上達が見えると、来週も来ようと思えます。

■ 今日からできること

週2回を目安にしてみてください。毎日でなくていい。週2回のほうが、体も気持ちも長持ちします。

記録は体重計だけに頼らず、月に一度、同じ服装で写真を撮る。筋肉がつく時期は体重が動きにくいので、見た目のほうが正直です。

■ まとめ

キックボクシングのダイエット効果は、消費カロリーと続けやすさの両輪で生まれます。運動が苦手でも、ミットを一発打てば意外と夢中になれるはずです。

K-1ジム相模大野KRESTのシェイプアップクラスは、前半が筋トレ、後半がキックの動きです。見学は営業時間内ならいつでも、予約も要りません。まずは中の空気を見に来てください。

TEL：042-702-9449
小田急線「相模大野駅」北口から徒歩1分