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こんにちは！
K-１GYM福岡の前田です。

今日は縄跳びの効果について解説していきます！！

K-１GYM福岡でも、キックボクシング前のウォーミングアップとして取り入れる事が出来ます！

このコラムを読んで、トレーニング前に取り入れてみてください！！！

縄跳びの効果としては、以下の事が期待できます！！

・心肺機能の向上
3分1Rで飛ぶ、縄跳びは意外とハードです。
初心者の方は自分のペースで飛んで慣れながらゆっくりと体力を向上させていきましょう。

・脂肪燃焼効果
有酸素運動としての効果も高く、汗をかなりかきます。
キックボクシング特有のインターバルトレーニングの親和性も高いので効果倍増です！

・リズム感や集中力の向上
キッズに特に身に着けてほしい効果です。
リズムよく飛ぶには集中力が意外と必要です。
キッズたちも縄跳びの最中は無口になります。（笑）

プロの選手などが縄跳びを飛んでいる動画を見た事がある方も居るのではないでしょうか？？

どんなすごい選手でも取り入れる縄跳びをトレーニングに取り入れませんか？？

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