福岡でキックボクシング・フィットネスなら「K-1ジム福岡」へ！天神駅から徒歩5分！

こんにちは！
K-１GYM福岡の前田です。

今日はダイエットに効果的な筋トレと効果的なメニューを紹介していきます！！

参考にしてみてください！！

ダイエットに成功するためには、食事制限だけではなく、運動も欠かせません。

運動には、有酸素運動と無酸素運動（筋トレ）の2種類がありますが、どちらがダイエットに効果的なのでしょうか？
答えは、筋トレです。

筋トレは、筋肉量を増やすことで基礎代謝を高め、脂肪を燃焼しやすくする効果があります。
筋肉量が多いほど、何もしなくてもカロリーが消費される体になります。

しかし、筋トレだけではなく、有酸素運動も取り入れることがおすすめです。
有酸素運動は、酸素を取り込んで行う運動で脂肪を直接燃やす効果があります。

筋トレと有酸素運動を組み合わせて行うことで、脂肪燃焼効果が高まります。

筋トレと有酸素運動の組み合わせ方のおススメとしては、先に筋トレを行い、その後に有酸素運動を行うのがベストとされています。
筋トレで脂肪が分解され、有酸素で分解された脂肪が燃焼されやすくなる為、この組み合わせで行いましょう！

時間配分や頻度については、理想的には「筋トレ5 : 有酸素運動5」で、週3日を目安です。

ダイエットにオススメのトレーニングとしては、スクワットやプッシュアップ、プランク、バーピーがおススメです。
これらの筋トレは手軽にできるため、ジムでも多くの方が取り入れています。

しかし、ダイエット成功には継続が何よりも大事です。
K-１GYM福岡ではトレーナーのサポートはもちろん。

やり方を詳しく紹介したPOPや。

継続しやすいように、トレーニングをスケジュール化してサポートしています。

キックボクシングジムなので有酸素運動はもちろんの事、筋トレのレッスンも完備！

あなたのジムライフをK-１GYM福岡で始めてみませんか？？

【お得な入会キャンペーン実施中！】

今月中にご入会頂けると、
入会金→無料
体験料→無料

無料体験も毎日実施中！
当日のお問い合わせも大歓迎！

お気軽にお申込みください！

【ホームページ】
https://www.k-1gym.com/fukuoka/


【無料体験】
https://res.locaop.jp/a/k-1gym_hukuoka/shops/hukuoka?_src=hp

#キックボクシング ＃福岡キックボクシング ＃博多キックボクシング ＃天神キックボクシング ＃福岡 ＃博多 ＃天神 ＃ダイエット ＃福岡ダイエット