さいたま・大宮ｴﾘｱでｷｯｸﾎﾞｸｼﾝｸﾞ･空手･ﾌｨｯﾄﾈｽ･ﾀﾞｲｴｯﾄなら「K-1ジム大宮」へ!JR大宮駅徒歩8分、JRさいたま新都心駅徒歩8分

「簡単気軽にダイエット！」「楽しく短期間でダイエット！」
よく目にする宣伝広告ですが、長く減量や増量に携わってきた人間が正直に申しますと、簡単気軽に痩せることも、楽しく短期間で痩せることもありません。
肥満は生活習慣から来るもので、肥満をもたらす怠惰な生活を少しずつ時間をかけて変えていかない限り、健康的に痩せることは出来ません。

ダイエットを希望される会員様方に最初に勧めているのは３つです。
「まず週一回は必ず来ましょう。生活の中に運動する時間を組み込みましょう。」
「その日は20分でも、30分でも、短い時間でもいいので必ず来て運動しましょう。」
「その日はどうしようかな？しんどいからやめておこうかな？とか余計なことは考えず、何も考えないで準備してジムに来ましょう。」と伝えております。

この3つさえ守ってジムに定期的に通えるようになれば、まずルーティン化に成功します。
ルーティン化に成功すれば占めたものです。

定期的に運動していると、「前より息苦しくなくなった」、「前より上達しているのが分かってきた」、「駅の階段を上る事や歩く事が億劫にならなくなってきた」「体重が減ってきた」「体形が少しずつ変わってきた」「気分が落ちる事がなくなってきた」等、生活するうえでちょっとした良い変化を感じられるようになってきて楽しくなり、運動する意欲がわいてきてより習慣化されます。

運動のルーティン化（習慣化）→様々な変化の実感→意欲の向上→運動回数の増加やレベルの向上→より多くの変化の実感→更なる意欲の向上→更なる運動回数の増加やレベルの向上→… 最初のルーティン化がものすごく大事です。
ルーティン化された後、向上することで楽しくなっていく訳です。

人によって多少の差異はありますが、6ヶ月間は週一ジムに来ていただけたら良い変化が表れて来ます。
ぜひ最初の6ヶ月間はルーティン化に励んでほしいと思います。

繰り返しになりますが「簡単気軽にダイエット！」「楽しく短期間でダイエット！」とよく目にする宣伝広告ですが、簡単気軽に痩せることも、楽しく短期間で痩せることもありません。

そろそろ暖かくなってきます。
体形や体重、不健康な生活習慣を気にされておられる方は、このコラムをご覧になった事をきっかけに理想の生活習慣、理想の体型になれるよう重い腰を上げてみましょう。

K-1ジム大宮で皆様のお越しをお待ちしております。

K-1ジム大宮 代表 姜宗憲
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