福岡でキックボクシング・フィットネスなら「K-1ジム福岡」へ！天神駅から徒歩5分！

こんにちは！
K-１GYM福岡の前田です。

今回は痩せる習慣を紹介していきます！！

難しくない事ばかりなので、ぜひ取り入れてみてください！！

・水を飲む
水を飲むことで、代謝が上がり消費カロリーを増やすことができます。
コーヒーやお茶では無く、お水を飲みましょう！

・早寝早起き
夜11時から12時に就寝することで、睡眠ホルモンのメラトニンと成長ホルモンの分泌のピークが重なり、脂肪燃焼効果を高めることができます。
朝起きたら日光を浴びる、寝る前にスマホを扱わない事も出来れば更に効果が高まります！

・お風呂につかる
お風呂につかることで、副交感神経が高まり、リラックス効果や血行促進効果が得られます。
冷えやむくみ、便秘が解消されやすくなります。

・10分以上の運動を行う
ジョギングやキックボクシングなどの有酸素運動は、脂肪を燃焼させるのに効果的です。
連続で10分以上の運動を行うとより効果が高まります。

簡単な習慣ばかりなので取り入れてみてください。
それでも継続が難しいと感じる方や、本格的なトレーニングをご希望の方はK-１GYM福岡でトレーニングしてみませんか？？

新規入会者や女性の方をプロのトレーナーがしっかりとサポートします！

無料体験も毎日実施中！
当日のお問い合わせも大歓迎！

お気軽にお申込みください！

【ホームページ】
https://www.k-1gym.com/fukuoka/



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