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梅雨の時期はどうしても湿度が高くないります。

湿度が高いと、体内の水分が汗や尿として外に排泄できずに、体内に溜まってしまいます。
食欲不振・下痢・体のダルさ・むくみなど...の体調不良になります。

［食欲不振・下痢］
体内の消化吸収と水分代謝がうまくできなくなり、消化不良をきたしやすくなります。
⇒冷たい飲み物や食べ物は消化不良を悪化させますので、温かいものを取るようにしましょう。

［体のダルさ］　
梅雨の時期には低気圧が続きますので、自律神経が乱れて副交感神経が優位になりがちです。
⇒日中には交感神経を優位にさせ、夕方から就寝にかけて副交感神経を優位にさせていく本来のリズムをつくりましょう。

［むくみ］
湿度が高いと汗として体の水分を排泄することができずに、体内に水分が溜まってしまうことでむくみやすくなります。
⇒水分を排出する「カリウム」を多く取りましょう。
　きゅうり・ズッキーニ・大根・アボカド・バナナ


そして！
K-1のパンチ・キック運動で代謝を良くし汗を発汗し、美味しくご飯を食べ梅雨を乗り切りましょう♪

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